Све услуге Stalor-а
Сваки програм је заснован на стручним изворима из области нутриционизма и прилагођен индивидуалним животним околностима.
Индивидуални план исхране
Детаљан дијетални профил прилагођен вашем распореду, преференцијама и циљевима. Заснован на процени дневних потреба за енергетским уносом и макронутријентима.
- Персонализовани оброци за 7 дана
- Листа намирница по сезони
- Смернице за контролу порција
Недељно планирање оброка
Систематски приступ организацији седмичних оброка уз уравнотежену расподелу нутритивних вредности. Укључује и листу намирница за тржницу или супермаркет.
- Недељни мени за главне оброке
- Прилагођавање сезонским намирницама
- Практични предлози јела за домаћу кухињу
Програм физичке активности
Умерена вежба прилагођена вашем стилу живота — шетња, вожња бицикла, лагана рутина — интегрисана у природни ритам радног дана без стреса и претеране обавезе.
- Дневни циљеви кретања
- Активни начин живота без фитнес-сале
- Прогресивно повећање интензитета
Дневник исхране и праћење
Документовање прехрамбених навика кроз структурисани дневник. Бележење образаца исхране откriva колико часто и у каквим ситуацијама долази до одступања.
- Структурисани образац дневника
- Анализа обрасца свесног јела
- Недељни извештај о напретку
Хидратација и биљни чајеви
Оптимизација дневног уноса течности кроз воду, природне сокове и биљне чајеве. Хидратацијски план прилагођен климатским условима и нивоу физичке активности.
- Дневни циљ уноса течности
- Препоруке биљних чајева по сезони
- Замена заслађених пића природним
Праћење метаболичких образаца
Аналитички приступ праћењу дневног енергетског баланса — колики је стварни унос у односу на потрошњу. Без екстремних мера, само документована анализа.
- Процена базалног метаболизма
- Прилагођавање уноса активности
- Документовани извештај за 4 недеље
